Barefoot a pohybový aparát, tipy na cviky

Barefoot je stále viac populárny nielen medzi tými, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie ale aj medzi širokou verejnosťou. Tento štýl obúvania vám umožňuje prejaviť svoju prirodzenosť a zároveň posilňuje svaly. Barefoot obuv je nielen štýlová, ale aj prospešná pre zdravie vášho pohybového aparátu. Okrem toho vám pomôže pohybovať sa prirodzene a posilňovať svaly nôh, členkov i chodidiel.

Výhody barefoot obuvi pre pohybový aparát

Barefoot obuv je navrhnutá tak, aby imitovala pocit chôdze naboso. Špecifická konštrukcia umožňuje vašim nohám prirodzene sa ohýbať, prispôsobovať sa povrchu a posilňovať svaly. Výsledkom je lepšia stabilita, rovnováha a celková sila pohybového aparátu. Nosenie barefoot obuvi vám tiež pomôže rozvíjať citlivosť nohy, zlepšiť krvný obeh a znižovať riziko zranení.

Cviky na posilnenie pohybového aparátu a členkov

Cviky na posilnenie pohybového aparátu a členkov sú dôležité pre zlepšenie stability, rovnováhy a sily dolných končatín. Tu je niekoľko z nich, ktoré môžete zaradiť do svojho každodenného života:

Výpony na špičkách

• Postavte sa vzpriamene so zatiahnutým bruškom.
• Pomaly zdvíhajte päty až na špičky nôh.
• Držte sa v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa vráťte späť na plochú nohu.
• Opakujte 10 až 15-krát.

Strečing členkov

• Sadnite si na zem a natiahnite nohy pred seba.
• Prekrížte jednu nohu cez druhú tak, že vonkajšia časť členku sa bude dotýkať zeme.
• Pomaly ohýbajte chodidlo smerom k sebe, ucítite príjemné napätie v členku.
• Držte sa v tejto polohe 20 až 30 sekúnd a potom zmeňte strany.

Skoky na mieste

• Stojte s nohami na šírku ramien.
• Pomaly sa ohýbajte v kolenách a následne vyskočte čo najvyššie.
• Pri doskoku sa snažte mäkko dopadnúť na prednú časť nohy.
• Opakujte 10 až 15-krát.

Beh na mieste s vysokým zdvihom kolien

• Bežte na mieste a zdvíhajte kolená čo najvyššie.
• Snažte sa zamerať na správnu techniku a držte sa vzpriamene.
• Opakujte 30 až 60 sekúnd.

Je dôležité venovať týmto cvikom primeranú pozornosť a vykonávať ich pravidelne, aby ste dosiahli požadované výsledky. Nezabudnite sa pred a po cvičení dobre rozcvičiť a zahriať. Ak sa vyskytnú akékoľvek nepríjemné pocity alebo bolesť, ihneď prestaňte s cvičením a poraďte sa s odborníkom.

V prípade, že hľadáte vhodnú barefoot obuv pre zdravie vašich chodidiel, vyberte si v našom e-shope. Tu nájdete široký výber kvalitných barefoot topánok, ktoré podporujú prirodzený pohyb, poskytujú stabilitu a prinesú komfort i vašim nohám.